終活ノート エンディングノート 書き方

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終活ノート・エンディングノートの書き方｜何を書く？無料入手法から項目一覧まで丁寧に解説

（読了目安：約15分）

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大切なあなたへ：エンディングノートが心の支えになるために

大切な方を亡くされたばかりの方、あるいはご自身のこれからを真剣に考え、終活（しゅうかつ：人生の終わりに向けて準備を整えること）に向き合われている皆様へ。この度は、数ある情報の中から「終活大全」にたどり着いてくださり、ありがとうございます。

まず、今この記事を開いてくださったこと自体、大変な勇気と誠実さの表れだと思います。悲しみや不安の中で、未来のことを考えることは、本当に大変なことです。どうか無理をせず、ご自身のペースで読み進めてください。

エンディングノート（Ending Note）や終活ノートは、ご自身の「もしも」の時に備え、大切な人へメッセージや希望を伝えるための大切なツールです。しかし、いざ書こうと思っても、「何から書き始めればいいのだろう」「どんな項目があるのだろう」と戸惑う方もいらっしゃるかもしれません。

この記事では、エンディングノートの具体的な「書き方」や「終活ノートに何を書くか」、さらには「エンディングノートを無料で手に入れる方法」まで、丁寧に解説します。すべてを一度に埋めようとせず、できることから少しずつ、ご自身のペースで進めていただけたら幸いです。

この記事でわかること

• エンディングノートの基本的な書き方と手順（STEP別）
• どんな項目があるのか（チェックリスト付き）
• 「終活ノートに何を書くか」迷ったときのヒント
• 無料でエンディングノートを手に入れる方法
• 作成時に知っておきたい注意点・よくある疑問

エンディングノートは、ご自身の人生を振り返り、未来への希望を書き記すための大切なツールです。

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STEP別手順｜エンディングノートの書き方・進め方

エンディングノートは、一度にすべてを書き上げる必要はありません。ご自身のペースで、できることから少しずつ書き進めることが大切です。焦らずに、一歩一歩進めていきましょう。

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STEP1：エンディングノートを選ぶ・準備する（目安：1時間〜）

まずは、ご自身に合ったエンディングノートを見つけることから始めましょう。主に3つのタイプがあります。

① 市販品
書店・文具店・インターネット通販などで手に入ります。専門家が監修したものや、イラストが多くて書きやすいもの、大きな文字で読みやすいものなど、さまざまな種類があります。1,000円〜2,000円程度が多い目安ですが、価格は商品によって異なります。

② 自作ノート
市販のノートやルーズリーフを使って、自由に作成する方法です。決まった項目にとらわれず、ご自身で「何を書くか」を決めたい方におすすめです。

③ 無料テンプレートの活用
インターネット上には、無料でダウンロードできるテンプレートが数多く公開されています。手軽に始めたい方や、どんな項目があるか試してみたい方に便利です。

無料でエンディングノートを手に入れる方法

入手方法	具体的な場所・方法	費用
自治体・行政窓口	市区町村役場、地域包括支援センター（ちいきほうかつしえんセンター）の窓口で配布していることがあります	無料
金融機関	一部の銀行や信用金庫が終活支援として配布	無料
生命保険会社・葬儀社のウェブサイト	PDF形式でダウンロード可能なものが多い	無料
終活セミナー・相談会	参加者向けに配布されることがある	無料（セミナー参加費が別途かかる場合あり）

「エンディングノート 無料 ダウンロード」などのキーワードで検索すると、さまざまな種類が見つかります。まずは気軽にダウンロードして、どんな項目があるか眺めてみるだけでも、大きな一歩です。

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STEP2：気軽に書き始めてみましょう（目安：1日〜）

エンディングノートは、最初から完璧を目指す必要はありません。書きやすい項目から、肩の力を抜いて始めてみましょう。

まずは「自己紹介」から

最初に書くのは、ご自身の基本的な情報です。名前、生年月日、住所、家族構成など、当たり前のことのようですが、いざという時に大切な人が確認する重要な情報です。

幼少期の思い出、大切にしてきたこと、趣味、好きな食べ物など、人柄が伝わることを書くのも良いでしょう。「自分の歴史を振り返る」という感覚で、楽しみながら書き始めてみてください。

書きやすい項目から埋めるコツ

「何を書くか」迷ったら、まずは「好きなこと」「感謝の気持ち」など、前向きな気持ちで書ける項目から始めることをおすすめします。

• お気に入りの場所、好きな食べ物
• 感謝を伝えたい人へのメッセージ
• 思い出の曲、宝物にしているもの
• これからやってみたいこと

高齢者ケア・ユニバーサルデザインの専門家によると、終活関連の情報に触れる方の多くは60代以上で、最初から難しい手続きや専門的な項目に取り組むと心理的な負担が大きくなりやすいとされています。心理的な負担の少ない項目から始めることが、継続の鍵となります。

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STEP3：もしもの時に役立つ情報を整理する（目安：数日〜数週間）

少しずつ慣れてきたら、もしもの時にご家族が困らないよう、具体的な情報を整理していきましょう。

「終活ノートに何を書くか」：基本の項目カテゴリー

エンディングノートに記載する内容は、大きく以下のカテゴリーに分けられます。

① 自分自身について
氏名、生年月日、住所、連絡先、かかりつけ医（かかりつけい：日頃から診てもらっている医師）、既往歴（きおうれき：これまでにかかった病気の記録）、アレルギー、緊急連絡先など。

② 家族・友人・親戚について
家族構成、連絡先、友人・知人・親戚の連絡先、交友関係など。

③ 財産について
預貯金、不動産、有価証券（ゆうかしょうけん：株式や債券など）、保険、年金、ローン、クレジットカード、サブスクリプション（定期課金）サービスなど。

④ 医療・介護について
延命治療（えんめいちりょう：機械などで命を延ばす治療）の希望、臓器提供（ぞうきていきょう）の意思、介護が必要になった場合の希望、服用中の薬など。

⑤ 葬儀・お墓について
葬儀の形式、希望する葬儀社、参列してほしい人、遺影（いえい：お葬式で飾る写真）にしたい写真、お墓の種類、納骨場所など。

⑥ デジタル情報について
パソコンやスマートフォンのパスワード、SNSアカウント、オンラインサービスのアカウント情報など。いわゆる「デジタル遺産」と呼ばれる分野です。

⑦ ペットについて
飼育しているペットの種類・名前、かかりつけの動物病院、もしもの時の預け先や希望など。

専門家からのアドバイス：「わかりやすく書く」ために

エンディングノートは、ご家族が読むことを意識して書くことが大切です。次の点を意識すると、ご家族が迷わずに情報を把握できます。

• 一文は短く、簡潔に（目安：40〜50字以内）
• 専門用語にはルビ（読み方）か括弧説明をつける（例：相続〈そうぞく〉）
• 箇条書きで情報を整理する
• 手順は「①②③」の番号つきで書く
• 金額や口座番号は最新のものに随時更新する

JIS X 8341-3（Webアクセシビリティ基準）や総務省の「高齢者向けデジタル活用支援」でも、情報の構造や論理の流れを重視することが、複雑な情報を正確に伝えるための鍵とされています。エンディングノートも同様に、情報の整理と表現への配慮が、ご家族のスムーズな対応につながります。

【関連】デジタル終活について詳しく知りたい方はこちら：デジタル遺産とは？終活で備えるデジタル終活のやり方

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STEP4：定期的に見直し・更新する（目安：年1回〜）

エンディングノートは、一度書いたら終わりではありません。結婚・出産・引っ越し・転職・病気など、人生の節目ごとに内容を見直して更新することをおすすめします。

最低でも年に1回、内容に間違いがないか、加筆修正すべき点がないかを確認する習慣をつけると安心です。誕生日や年末年始など、覚えやすい日に「見直す日」を決めておくと続けやすいでしょう。

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エンディングノートの主要項目チェックリスト

「終活ノートに何を書くか」具体的にイメージできるよう、主な項目をチェックリスト形式でまとめました。ご自身の状況に合わせて、必要な項目を選んで埋めていきましょう。すべてを埋める必要はありません。

記録しておきたい情報の項目一覧

□ 基本情報（氏名、生年月日、住所、本籍、血液型、緊急連絡先など）
□ 家族・親族の情報（家族構成、連絡先、関係性など）
□ 友人・知人の情報（連絡先、関係性など）
□ かかりつけ医・病歴・服用中の薬
□ 医療・介護に関する希望（延命治療の希望、臓器提供の意思、介護施設の希望など）
□ 資産情報（預貯金、株式、不動産、生命保険、年金など）
□ 負債情報（ローン、借金、クレジットカード情報など）
□ 葬儀・告別式の希望（形式、場所、参列者、遺影、埋葬方法など）
□ お墓に関する希望（墓地の種類、場所、納骨方法など）
□ 遺品整理に関する希望（残したいもの、処分してほしいもの、形見分けなど）
□ デジタル資産情報（PC・スマホのパスワード、SNSアカウント、オンラインサービス情報など）
□ ペットの情報（種類、名前、かかりつけ医、もしもの時の預け先など）
□ 大切な人へのメッセージ
□ 連絡を取りたい人リスト

各項目に書く内容の例

財産について書く際の注意点
預貯金口座の情報（金融機関名・支店名・口座番号など）をリストアップしておくと、ご家族が困りません。ただし、パスワードや暗証番号などは、エンディングノートに直接書かず、「別途厳重保管」と記して場所だけを伝えておくと安全です。第三者に悪用されるリスクを避けるために、この点はぜひ覚えておいてください。

クレジットカードや毎月引き落とされるサブスクリプションサービス（動画配信・音楽配信など）のリストも作成しておくと、解約手続きがスムーズになります。

医療・介護について書く際のポイント
延命治療の希望の有無、臓器提供の意思表示、輸血の希望など、医療に関するご自身の意思は、緊急時に特に重要な情報です。将来、介護が必要になった場合の希望（自宅での介護か施設への入居かなど）も、できる範囲で書き記しておくと安心です。

葬儀・お墓について書く際のポイント
葬儀の形式（家族葬・一般葬・直葬など）、流してほしいBGM、遺影にしたい写真なども具体的に書いておくと、ご家族が「本当にこれで良かったのか」と迷わずに済みます。お墓の種類（一般墓・樹木葬・納骨堂・散骨など）についても、ご自身の希望を明確にしておきましょう。

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期限カレンダー｜もしもの後に必要な手続きと期限

エンディングノートは法的な効力を持つ遺言書（いごんしょ・ゆいごんしょ）とは異なりますが、もしもの時にご家族がスムーズに手続きを進めるための大切な情報源となります。

ここでは、エンディングノートに情報をまとめておくことで備えられる、主な手続きの期限と窓口をご紹介します。前もって知っておくことで、焦らずに対処できます。

終活関連の主な手続きと期限一覧

手続き名	期限	窓口	主な法的根拠
死亡届の提出	死亡の事実を知った日から7日以内	故人の本籍地・死亡地・届出人の所在地のいずれかの市区町村役場	戸籍法第86条
遺言書（自筆）の検認（けんにん）	遺言書を発見したら遅滞なく	故人の最後の住所地を管轄する家庭裁判所	民法第1004条
相続放棄（そうぞくほうき）の申述	相続開始を知った日から3か月以内	故人の最後の住所地を管轄する家庭裁判所	民法第915条
所得税の準確定申告（じゅんかくていしんこく）	相続開始を知った日の翌日から4か月以内	故人の住所地の税務署	所得税法第124条
相続税の申告・納税	相続開始を知った日の翌日から10か月以内	故人の住所地の税務署	相続税法第27条
遺族年金・死亡一時金の請求	死亡から5年以内が目安（時効）	年金事務所または市区町村役場の年金窓口	厚生年金保険法・国民年金法など
世帯主変更届	死亡から14日以内	住民票がある市区町村役場	住民基本台帳法

※ 各手続きの詳細・最新情報は、法令データベース（e-Gov 法令検索）および法務省公式サイトでご確認ください。手続きの内容は改正される場合があるため、実際の手続き前に必ず最新情報をご確認ください。

エンディングノートで事前に情報をまとめておくことで、ご家族の手続きの負担を大きく軽減できます。

期限を過ぎてしまった場合の救済措置・代替手段

もし期限を過ぎそうになってしまった場合でも、あきらめる必要はありません。一人で抱え込まず、まずは専門家や窓口に相談してみてください。

• 相続放棄の熟慮期間（こうりょきかん）の伸長（しんちょう）：3か月の期限が迫っている場合でも、家庭裁判所に申し立てることで期間を延ばせる場合があります。
• 相続税の申告期限延長：災害などやむを得ない事情で申告が困難な場合、税務署への申請で期限が延長されることがあります。
• 書類が揃わない場合の猶予：戸籍謄本（こせきとうほん）など必要書類がすぐに揃わない場合、窓口に相談すると不足書類を後日提出できる猶予を設けてもらえることがあります。
• 専門家への相談：司法書士（しほうしょし）・税理士（ぜいりし）・弁護士（べんごし）などに早めに相談することで、適切な対処法を教えてもらえます。

【関連】相続手続きについて詳しく知りたい方はこちら：相続手続きの完全ガイド｜期限・書類・STEP順に解説

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よくある失敗と対処法

エンディングノートを作成する過程でつまずきやすい点を、あらかじめ知っておきましょう。事前に対処法を知っておくことで、より実用的なノートを作れます。

つまずきやすい5つのポイント

① 完璧を目指しすぎて挫折してしまう
最初からすべての項目を完璧に埋めようとしてしまい、途中で止まってしまうケースです。
→ 対処法：まずは書きやすい項目だけを埋めましょう。「未記入」の項目があっても問題ありません。定期的に見直す機会を設け、少しずつ追加していく方法が長続きします。

② 気持ちを綴ることに集中して、具体的な情報が不足してしまう
感謝の気持ちやメッセージは大切ですが、財産・医療・葬儀に関する具体的な情報が不足すると、いざという時にご家族が困ってしまいます。
→ 対処法：メッセージと並行して、具体的な情報もバランス良く記載することを意識しましょう。

③ 情報を更新しないまま放置してしまう
一度書いたきり見直さずにいると、口座情報・住所・家族構成など、情報が古くなってしまいます。
→ 対処法：年に一度など、定期的に見直す日を手帳やカレンダーに記入しておきましょう。

④ 保管場所をご家族に伝えていない
せっかく書いても、ご家族がその存在や保管場所を知らなければ意味がありません。
→ 対処法：エンディングノートの存在と保管場所を、信頼できる家族や親しい人に必ず伝えておきましょう。

⑤ 遺言書と混同してしまう
エンディングノートは法的な効力を持たないため、財産の分け方など法的に有効な形で残したい内容は、別途遺言書（いごんしょ）を作成する必要があります。
→ 対処法：「ご家族へのメモ・手紙」として活用しつつ、法的な効力が必要な事項は専門家に相談して遺言書を作成することをおすすめします。

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代行依頼する場合の流れ・費用目安

エンディングノートの作成自体はご自身で行うものですが、記載内容に関連する専門的な事項については、専門家に相談・依頼することで、より正確で安心できる準備ができます。

専門家に相談・依頼するメリット

• 法律・税金に関する正確な情報整理のサポートが受けられます
• 遺言書の作成や相続手続きについてアドバイスをもらえます
• 複雑な判断を一人で抱え込まずに済み、精神的な負担を軽減できます

代行・相談の費用目安

相談・依頼内容	費用目安（参考値）	備考
終活全般の相談（初回）	0円〜5,000円程度	無料相談を受け付けている事務所も多くあります
終活全般の相談（継続）	5,000円〜1万円程度／時間	弁護士・司法書士・行政書士など依頼先によって異なります
遺言書（いごんしょ）作成サポート	5万円〜30万円程度	自筆証書遺言の支援から公正証書遺言の作成まで幅があります
相続手続き代行	10万円〜50万円程度	遺産総額や手続きの複雑さにより大きく異なります
任意後見契約（にんいこうけんけいやく）作成	10万円〜30万円程度	認知症などで判断能力が低下した場合に備える契約です

※ 上記費用はあくまで参考値・目安です。地域や依頼する専門家（弁護士・司法書士・行政書士・ファイナンシャルプランナーなど）によって大きく異なる場合があります。事前に複数の事務所に問い合わせ、比較されることをおすすめします。

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よくある質問（FAQ）

Q1. エンディングノートと遺言書（いごんしょ）は何が違うのですか？

A. エンディングノートは、ご家族へのメッセージや希望・情報を自由に書き記すツールで、法的な効力はありません。一方、遺言書は法律（民法）に定められた形式に従って書かれた場合に法的な効力を持ちます（参考：e-Gov 法令検索 民法）。財産の分け方などを法的に有効な形で残したい場合は、遺言書の作成が必要です。どちらか一方ではなく、両方を活用することもできます。

Q2. エンディングノートはどこに保管すれば良いですか？

A. 大切な情報が書かれているため、保管場所には配慮が必要です。自宅の金庫や書棚などに保管し、保管場所を信頼できる家族に伝えておくことが最も重要です。すぐに見つけられる場所に置いておくことが大切ですが、第三者の目に触れないよう注意しましょう。パスワードや口座番号などの機密性の高い情報は、エンディングノートとは別に厳重に保管し、ノートには「別途保管中」と記しておくことをおすすめします。

Q3. 家族に見せるタイミングはいつが良いですか？

A. エンディングノートはいざという時のために書くものですが、存命中にご家族と内容を共有しておくことで、より大きな安心感が得られます。たとえば、医療・介護の希望や葬儀の形式などは、元気なうちにご家族と話し合っておくと、お互いの意思疎通がスムーズになります。「まだ元気だから」と思わず、早めに存在と保管場所を伝えておくと良いでしょう。

Q4. 認知症（にんちしょう）になってからでも書けますか？

A. エンディングノートは形式に決まりがないため、判断能力があるうちであれば、いつでも書くことができます。ただし、認知症の症状が進行している場合には、書いた内容が本人の真意を正確に反映しているか確認が難しくなることがあります。また、遺言書については、一定の判断能力（遺言能力）が必要です（参考：法務省 遺言について）。認知症の診断を受けた場合や、将来の判断能力の低下が不安な場合は、早めに司法書士や弁護士に相談されることをおすすめします。

Q5. 書きたくない項目はスキップしても良いですか？

A. もちろんです。エンディングノートに「すべての項目を埋めなければならない」というルールはありません。書きにくいと感じる項目は無理に書く必要はなく、気持ちが整理できた時点で少しずつ追記していけば十分です。まずは書けるところから始めることが、長く続けていくための大切なコツです。

Q6. デジタル版（スマートフォンのアプリなど）でも良いですか？

A. デジタル版のエンディングノートアプリも多く提供されており、スマートフォンやパソコンで管理する方法も有効です。ただし、端末の故障・パスワード紛失・サービス終了などのリスクも考慮し、重要な情報は印刷して紙にも残しておくか、信

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