【2026年版】三重県で終活ノートの書き方徹底解説！エンディングノート完全ガイド

大切なあなたへ：エンディングノートが心の支えになるために

三重県で終活ノート・エンディングノートの書き方を考えている方へ、まずひと言お伝えさせてください。

大切な方を亡くされたばかりの方、あるいはご自身やご家族の将来を真剣に考え、終活（しゅうかつ：人生の終わりに向けて準備を整えること）に向き合われている皆様、今この記事を開いてくださったこと自体、大変な勇気と誠実さの表れだと思います。悲しみや不安の中で未来のことを考えることは、本当に大変なことです。どうか無理をせず、ご自身のペースで読み進めてください。

エンディングノートや終活ノートは、ご自身の「もしも」の時に備え、大切な人へメッセージや希望を伝えるための大切なツールです。しかし、いざ書こうと思っても「何から書き始めればいいのだろう」「どんな項目があるのだろう」と戸惑う方もいらっしゃるかもしれません。

この記事では、エンディングノートの具体的な書き方や「終活ノートに何を書くか」、さらには「エンディングノートを無料で手に入れる方法」まで、丁寧に解説します。三重県にお住まいの方々が安心して終活を進められるよう、地域に根ざした情報も交えながらご紹介します。すべてを一度に埋めようとせず、できるときに少しずつ、ご自身のペースで進めていただけたら幸いです。

この記事でわかること

• エンディングノートの基本的な書き方と手順（STEP別）
• どんな項目があるのか（チェックリスト付き）
• 「終活ノートに何を書くか」迷ったときのヒント
• 無料でエンディングノートを手に入れる方法（三重県での情報も）
• 作成時に知っておきたい注意点・よくある疑問
• 三重県における終活の現状と相談先

三重県における終活の現状と地域特性

三重県は、伊勢神宮に代表される豊かな歴史・文化と、豊かな自然が息づく地域です。一方で、全国と同様に高齢化が着実に進んでいます。特に中山間地域や沿岸部では高齢化率が県平均を上回るエリアもあり、地域コミュニティの維持や、もしもの際のサポート体制が課題となるケースも少なくありません。このような背景から、三重県では終活の準備を早めに整えておくことの重要性が、年々高まっています。

三重県にお住まいの方々にとって、エンディングノートは、離れて暮らす家族や、地域で支え合う隣人へ、ご自身の意思や大切な情報を伝えるための有効な手段となります。伊勢神宮に代表される歴史的な場所が点在する三重県では、先祖供養や葬送に関する地域特有の価値観や慣習も根強く残っている場合があります。エンディングノートを通じて、そうした地域の慣習への希望やご自身の思いを書き記しておくことで、ご家族が迷うことなく故人の意思を尊重した選択ができるようになります。

三重県では、津市や四日市市・鈴鹿市のような都市部と、鳥羽市・熊野市・尾鷲市といった沿岸・中山間地域では、利用できるサービスや相談先の選択肢に違いがあることも知っておくと良いでしょう。たとえば、農山漁村地域では、地域の互助組合や寺院が葬儀に深く関わる慣習が残っているケースも見られます。こうした地域性も、エンディングノートに書き記しておける大切な情報です。

三重県では、津市や松阪市、伊賀市など各市町に地域包括支援センターが設置されており、高齢者の終活相談に応じています。終活ノートの書き方相談や、配布を行っているセンターもありますので、「何から始めればよいかわからない」という方は、まずお近くのセンターに気軽に問い合わせてみてください。

STEP別手順｜エンディングノートの書き方・進め方

エンディングノートは、一度にすべてを書き上げる必要はありません。ご自身のペースで、できるときに少しずつ書き進めることが大切です。

STEP1：エンディングノートを選ぶ・準備する（目安：1時間〜）

まずは、ご自身に合ったエンディングノートを見つけることから始めましょう。主に3つのタイプがあります。

① 市販品
書店・文具店・インターネット通販などで手に入ります。専門家が監修したもの、イラストが多くて書きやすいもの、大きな文字で読みやすいものなど、さまざまな種類があります。1,000円〜2,000円程度が目安ですが、価格は商品によって異なります（地域差あり）。

② 自作ノート
市販のノートやルーズリーフを使って自由に作成する方法です。決まった項目にとらわれず、ご自身で「何を書くか」を決めたい方におすすめです。

③ 無料テンプレートの活用
インターネット上には、無料でダウンロードできるテンプレートが数多く公開されています。手軽に始めたい方や、どんな項目があるか試してみたい方に便利です。

無料でエンディングノートを手に入れる方法（三重県の場合）

「エンディングノート 無料 ダウンロード」などのキーワードで検索すると、さまざまな種類が見つかります。まずは気軽にダウンロードして、どんな項目があるか眺めてみるだけでも、大きな一歩です。

STEP2：気軽に書き始めてみましょう（目安：1日〜）

エンディングノートは、最初から完璧を目指す必要はありません。書きやすい項目から、肩の力を抜いて始めてみましょう。

まずは「自己紹介」から

最初に書くのは、ご自身の基本的な情報です。名前、生年月日、住所、家族構成など、当たり前のことのようですが、いざという時に大切な人が確認する重要な情報です。幼少期の思い出、大切にしてきたこと、趣味、好きな食べ物など、人柄が伝わることを書くのも良いでしょう。「自分の歴史を振り返る」という感覚で、楽しみながら書き始めてみてください。

書きやすい項目から埋めるコツ

「何を書くか」迷ったら、まずは「好きなこと」「感謝の気持ち」など、前向きな気持ちで書ける項目から始めることをおすすめします。

• お気に入りの場所、好きな食べ物
• 感謝を伝えたい人へのメッセージ
• 思い出の曲、宝物にしているもの
• これからやってみたいこと

心理的な負担の少ない項目から始めることが、継続の鍵となります。

STEP3：もしもの時に役立つ情報を整理する（目安：数日〜数週間）

少しずつ慣れてきたら、もしもの時にご家族が困らないよう、具体的な情報を整理していきましょう。

「終活ノートに何を書くか」：基本の項目カテゴリー

① 自分自身について
氏名、生年月日、住所、連絡先、かかりつけ医、既往歴（きおうれき：これまでにかかった病気の記録）、アレルギー、緊急連絡先など。

② 家族・友人・親戚について
家族構成、連絡先、友人・知人・親戚の連絡先、交友関係など。

③ 財産について
預貯金、不動産、有価証券（ゆうかしょうけん：株式や債券など）、保険、年金、ローン、クレジットカード、サブスクリプションサービスなど。

④ 医療・介護について
延命治療の希望、臓器提供の意思、介護が必要になった場合の希望、服用中の薬など。三重県では、各市町の地域包括支援センターが在宅介護・施設入居の相談窓口となっています。

⑤ 葬儀・お墓について
葬儀の形式、希望する葬儀社、参列してほしい人、遺影（いえい）にしたい写真、お墓の種類、納骨場所など。三重県では、地域ごとに葬送の慣習が異なる場合があります。

⑥ デジタル情報について
パソコンやスマートフォンのパスワード、SNSアカウント、オンラインサービスのアカウント情報など。いわゆる「デジタル遺産」と呼ばれる分野です。

⑦ ペットについて
飼育しているペットの種類・名前、かかりつけの動物病院、もしもの時の預け先や希望など。

わかりやすく書くためのポイント

• 一文は短く、簡潔に（目安：40〜50字以内）
• 専門用語には読み仮名か括弧説明をつける
• 箇条書きで情報を整理する
• 手順は番号つきで書く
• 金額や口座番号は最新のものに随時更新する

STEP4：定期的に見直し・更新する（目安：年1回〜）

エンディングノートは、一度書いたら終わりではありません。結婚・出産・引っ越し・転職・病気など、人生の節目ごとに内容を見直して更新することをおすすめします。誕生日や年末年始など、覚えやすい日に「見直す日」を決めておくと続けやすいでしょう。

エンディングノートの主要項目チェックリスト

「終活ノートに何を書くか」具体的にイメージできるよう、主な項目をチェックリスト形式でまとめました。すべてを埋める必要はありません。ご自身の状況に合わせて、できるものから選んでください。

□ 基本情報（氏名、生年月日、住所、本籍、血液型、緊急連絡先など）
□ 家族・親族の情報（家族構成、連絡先、関係性など）
□ 友人・知人の情報（連絡先、関係性など）
□ かかりつけ医・病歴・服用中の薬
□ 医療・介護に関する希望（延命治療の希望、臓器提供の意思、介護施設の希望など）
□ 資産情報（預貯金、株式、不動産、生命保険、年金など）
□ 負債情報（ローン、借金、クレジットカード情報など）
□ 葬儀・告別式の希望（形式、場所、参列者、遺影、埋葬方法など）
□ お墓に関する希望（墓地の種類、場所、納骨方法など）
□ 遺品整理に関する希望（残したいもの、処分してほしいもの、形見分けなど）
□ デジタル資産情報（PC・スマホのパスワード、SNSアカウント、オンラインサービス情報など）
□ ペットの情報（種類、名前、かかりつけ医、もしもの時の預け先など）
□ 大切な人へのメッセージ
□ 連絡を取りたい人リスト

財産について書く際の注意点
預貯金口座の情報（金融機関名・支店名・口座番号など）をリストアップしておくと、ご家族が困りません。ただし、パスワードや暗証番号などは、エンディングノートに直接書かず、「別途厳重保管」と記して場所だけを伝えておくと安全です。

医療・介護について書く際のポイント
延命治療の希望の有無、臓器提供の意思表示など、医療に関するご自身の意思は緊急時に特に重要な情報です。三重県では、お住まいの市町村の地域包括支援センターが介護施設や在宅介護サービスの情報提供を行っています。「三重県 地域包括支援センター」で検索すると、お近くのセンターを見つけることができます。

葬儀・お墓について書く際のポイント
葬儀の形式（家族葬・一般葬・直葬など）、流してほしいBGM、遺影にしたい写真なども具体的に書いておくと、ご家族が迷わずに済みます。三重県内には各地に葬儀社や霊園・納骨堂がありますので、具体的な候補を書き留めておくと、ご家族の負担が軽減されます。樹木葬や散骨など、近年選ばれる方が増えている埋葬方法についても、ご自身の希望を明確にしておきましょう。

期限カレンダー｜もしもの後に必要な手続きと期限

エンディングノートは法的な効力を持つ遺言書（いごんしょ）とは異なりますが、もしもの時にご家族がスムーズに手続きを進めるための大切な情報源となります。

※ 各手続きの詳細・最新情報は、e-Gov 法令検索および法務省公式サイト、国税庁公式サイトでご確認ください。法改正等により変更となる場合があります。

三重県の終活相談窓口・地域包括支援センターについて

三重県では、各市町に地域包括支援センターが設置されており、終活に関する相談を気軽に受け付けています。終活ノートの書き方のアドバイス、介護や医療に関する情報提供、専門家の紹介など、幅広いサポートを提供しています。

三重県内の主な相談窓口（一例）

※ 上記は参考情報です。窓口の詳細・受付時間は変更となる場合がありますので、事前に各機関へご確認ください。

三重県では、「三重県高齢者総合相談センター」でも電話による相談を受け付けています。「どこに相談すればよいかわからない」という方は、まずこうした総合窓口に連絡してみるのも良い方法です。

代行依頼する場合の流れ・費用目安

家族みんなで送る”乗船”海洋散骨【海洋記念葬 シーセレモニー】

エンディングノートの作成自体はご自身で行うものですが、記載内容に関連する専門的な事項については、専門家に相談・依頼することで、より正確で安心できる準備ができます。

代行・相談の費用目安（参考）

※ 上記費用はあくまで参考値・目安です。実際の費用は依頼先の専門家や内容によって大きく異なります。事前に複数の事務所に問い合わせ、比較されることをおすすめします。

よくある質問（FAQ）

Q1. エンディングノートと遺言書（いごんしょ）は何が違うのですか？

A. エンディングノートは、ご家族へのメッセージや希望・情報を自由に書き記すツールで、法的な効力はありません。一方、遺言書は法律（民法）に定められた形式に従って書かれた場合に法的な効力を持ちます。財産の分け方などを法的に有効な形で残したい場合は、遺言書の作成が別途必要です。エンディングノートと遺言書はどちらか一方ではなく、両方を活用することもできます。三重県内でも、遺言書作成に関する相談は三重県弁護士会・三重県司法書士会が対応しています。

Q2. エンディングノートはどこに保管すれば良いですか？

A. 大切な情報が書かれているため、保管場所には配慮が必要です。自宅の金庫や書棚などに保管し、保管場所を信頼できる家族に原則として伝えておくことが最も重要です。すぐに見つけられる場所に置いておくことが大切ですが、第三者の目に触れないよう注意しましょう。パスワードや暗証番号など特に重要な情報は、エンディングノート本体には直接書かず、「別途厳重保管」と書いて保管場所だけをメモしておく方法がおすすめです。三重県の中山間地域など、一人暮らしの高齢者が多いエリアでは、地域包括支援センターのスタッフに相談し、適切な保管・共有方法についてアドバイスをもらうことも選択肢のひとつです。

Q3. エンディングノートを書くのに、費用はどのくらいかかりますか？

A. エンディングノート自体の作成費用は、選ぶ方法によって大きく異なります。市区町村窓口や金融機関で配布している無料のもの、インターネットからダウンロードできる無料テンプレートを利用すれば、費用をかけずに始めることができます。市販の専用ノートを購入する場合は、1,000円〜2,000円程度が目安（地域差あり）です。三重県の場合、お近くの市区町村役場や地域包括支援センターで無料のノートを配布しているケースがありますので、まずは問い合わせてみてください。なお、専門家（弁護士・司法書士など）に相談する場合は別途費用がかかりますが、初回無料相談を行っている窓口も多くあります。

Q4. 認知症になってからでもエンディングノートは書けますか？

A. エンディングノートは法的な書類ではないため、書く・書き直すこと自体に決まりはありません。ただし、判断能力が低下した状態で書かれた内容は、後からご家族が「本人の意思かどうか」を判断しにくくなる場合があります。できることなら、判断能力が十分あるうちに書き始めておくことをおすすめします。認知症の診断を受けた後でも、比較的症状が軽い段階であれば、サポートを受けながら書き進めることは可能です。三重県では、各市町の地域包括支援センターや成年後見支援センターが、判断能力に不安を感じている方の相談にも対応しています。

Q5. 三重県内でエンディングノートに関するセミナーや相談会はありますか？

A. 三重県では、各市町の社会福祉協

参考文献 (公的機関一次出典)

• 法務省「自筆証書遺言書保管制度」
• 法務省「自筆証書遺言書保管制度の手数料・保管所一覧」
• 法務省・日本司法書士会連合会「エンディングノート」
• 内閣官房ほか「高齢者等終身サポート事業者ガイドライン」
• 内閣府「高齢社会白書 ハブ」
• 内閣府「令和7年版高齢社会白書 全体版」
• 総務省統計局「人口推計について」

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